dieta lc

[...] rowerek normalny i stacjonarny, basen...) Na start bedzie ok, z czasem dodałbym HIIT albo nawet podminił 1-2 aeroby HIITem. Tyle z treningu. Teraz sprawa ważniejsza - dieta. Przeczytaj podsawy ukladania diety, 10 wskazowek zywieniowych, wez jakies tabele zywnosciowe i uloz menu, wkleisz tutaj i zobaczymy. Celuj w 2300 - 2500 kcal, 2g B + 1 [...]

Witam Od dnia dzisiejszego mój dziennik bierze udział w Konkursie w dziale „Dzienniki dla początkujących” Cele: 1. Masa mięśniowa 2. Jak najmniejszy wzrost BF 3. Siła – jako efekt uboczny masy Dane:/ Wiek: 21 lat Wzrost: 172 cm Waga : 70kg Pas: 82 cm Klatka: 93 Obręcz barkowa: 113 Ramię: 33,5 Przedramię: 26,5 [...]

Seewy nie mowie ze na 100% dlatego pytam bo np. dziewczyna z dziennikow ktora okazala sie miec pewne problemy hormonalne i zwiazany z nimi zanik okresu zostala przez lekarza obsobaczona za LC. Dieta ta, bardzo silnie oddziałuje na uklad hormonalny. Co juz samam stwierdzam na podstawie obserwacji dziewczyn ja stosujacych. Wazny bedzie dobor zrodel [...]

Dieta ułożona OD wczoraj Carb Cykling. Dzien HC klejam poniżej 2,7/1,3/7 1. Owsiane jaja kurze miód pszczeli oliwa warzywa 38/38/111 941 kcal 2. brązowy ryż jaja kurze migdały warzywa 35/27/107 813 kcal 3.Ryż brązowy kurak/ inne mięso oliwa warzywa 29/15/68 4 - przedtreningowy kasza ryba warzywa 26/8/88 530 kcal 5 - [...]

Filonko, jak na początek masz zdecydowanie ZBYT NISKĄ kaloryczność. obawiam się ale ostatni raz spróbuję Podbij do tych 1800kcal przy takim rozkładzie BTW, jaki przyjęłaś. Nie bój się tych kalorii. Długo byłaś na LC, Twój metabolizm pewnie leży... Podniesienie ww dobrze mu zrobi. oby Pamiętaj jednak, że węgle w Twojej diecie muszą być [...]

[...] są najlepszym źródłem białka. Lepiej i taniej wyjdzie Ci zjedzenie świeżego mięsa. Dodaj jeszcze tran jako źródło omega-3 oraz więcej warzyw, jadaj je do wszystkich posiłków z wyłączeniem okołotreningowych. Banan jeśli jest to potreningowy to OK. No i nie jest to LC, ale poza nazwą dieta jest bardzo fajnie rozpisana i produkty dobierasz dobrze.

powt tak. Bilans na -200 kcal na poczatek. Dieta zbilansowana, nie robilbym jakis LC czy innych tego typu. Cwicz ostro, jedz wg planu, rob aeroby.

a ja się chciałem spytać o dietę: Dieta? zbilansowana, czasem LC, a czasem bula z bananem Władza Cię kręci?

[...] .W czasie ketozy organizm jak źródło energii spala wolne kwasy tłuszczowe i ciała ketonowe"- osiągasz ja wykluczając węglowodany z diety LC to low carb czyli dieta węglowodanowa, Faldki niekoniecznie chociaz sa przydatne ale wymiary ogolne, co trenujesz itd, slowem ankieta z Regulaminu A z ta falda to zalezy nad biodrem mierzysz [...]

[...] ci w przyszlsci jego zrodla wiec dla 1800kcal juz obcielam z ww, reszta bialka dla uzupelnienia puli kalorii. To jest start a co bedzie sie dalej dzialo zalezy od wynikow, dieta nie jest sztywna ulega ciaglym modyfikacjom Aeroby- nie wnikajac w szczegoly, genetycznie nie jestesmy zwierzeciem przystosowanym do dlugiego wysilku aerobowego, to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: barteks888 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: będzie 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80-82 OBWÓD [...]

[...] nie rzucając sie na węglowodany i oczywiscie słodycze ktore po takiej diecie sa morderstwem. prawda jest taka ze na niskich węglach poćwiczysz ale nie wszytsko bo jednak ta dieta nie jest do tego dostosowana. Innym sposobem sa Time Carb czyli jesz kiedy potrzebujesz, a wiec po treningu. Jednak jedno przy LC jest wazne, duze ilosci warzyw bys sie [...]

Dzień 67 Dieta: Trening: W następnym tygodniu chce wprowadzić troche zmian, mam wrażenie że waga zmienia się minimalnie co mnie martwi. Zastanawiam się nad wejściem na Low Carb, albo obcięciem kcal z węgli. Tutaj kilka pytań: Odnośnie LC -w 1 fazie minimum węgli(do 30g) resztę kcal z tłuszczy, po 10 dniach podbijamy węgle do 150 kosztem tłuszczy [...]

[...] zakazał mi ćwiczeń na dół pleców oraz wszystkich, przy których w/w więzadła zasugerują, że mogą zaboleć. Ergo, martwe ciągi muszę sobie odpuścić na najbliższe... długo dieta bez zmian, czyli CC w zależności od dnia. Jeśli chodzi o TRENING, zapożyczam sobie to, co robi Zouza oczywiście, z dokładnością do zaleceń fizjo Dzień 1: Nogi 1a [...]

kurde wychodzi mi ze 2,g b i 3,6g ww czy to nie za duzo wegli? dieta ma byc lc na redukcje .

dobra, o to próba generalna, dieta na czas konkursu. przyjmuje; 1700kcal. B- 145g T- 116g ( może w końcu wróci okres ) W- 30g bedąc na LC liczy się do bilansu warzywa inne niż strączkowe ? czekam, na odezw od Szefostwa. ;) Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-04 14:56:48 Zmieniony przez - Moni88 w dniu 2011-04-04 15:03:00

Szamalem 2lata temu 10mg jelfy przez 6 tyg. 5mg rano i 5mg wieczoren. Z pasa spadło 3 centy w łapie plus 1.2 centa. dieta szła LC biało + oliva jako palivo zadnych spalaczy. Retencji brak, bloku brak! Bardzo fajny recomp wyszedł, pałer cały czas był, spokojnie moge polecić taki schemat.

Nie spowoduje. Takie dawki możesz przyjmować bez najmniejszych obaw. Jeżeli dieta dopięta, odżywki zbędne, chyba że jakieś smaczne białko na lepsze znoszenie lc. Bcaa w prochu czy kaps. Cię interesuje?

[...] 120/80/75, ale słabo wyszło, pierwsze podrygi po wyjściu z choróbska. dajcie moment a wrócę do formy czystej miski takie próby z lc w DNT, pisałam wcześniej, że może taka dieta teraz, bo wcześniej na zbilansowanej efekty wychodziły różnie. Przez Szefową niezaklepane, ale coś trzeba przyjąć. Ann, ja mialam truskawkę olimpu, no i z wodą też nie [...]

Poniedziałek 24.10.2011 LC/AERO http://www.youtube.com/watch?v=xVqBvLn2Wgk DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 30g SFD Protein Econo + 200ml mleka, 50g Orzechów włoskich 15:00 100g Kaszy jaglanej, 300g piersi z kurczaka, 15ml oliwy http://img195.imageshack.us/img195/8119/img244v.jpg 17:00 300g piersi z kurczaka, 15ml oliwy 19:00 250g sera półtłustego, [...]